Um einen einen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, ist es notwendig, den derzeitigen gesundheitlichen Stand zu ermitteln (Rücken- oder Knieprobleme, Einnahme von Medikamenten, versch. Krankheiten, Operationen in den vergangenen Jahren).

Danach startet der Ausdauertest am Ergometer mit Pulskontrolle. Der Test ist ein Stufentest und endet bei einer Belastung von 142 Pulschlägen. Erfolge und Veränderungen durch regelmäßiges Trainieren werden durch die genaue Abmessung des Körpers ersichtlich.

Zur genauesten Analyse gestalten wir die Körperfettmessung mittels Caliper und Körperfettwaage.

Beim Muskelfunktionstest wird ersichtlich, ob mancher Muskel z.B.: musculus bizeps femoris verkürzt oder abgeschwächt ist.

Der Fitness-Check wird nach drei Monaten zur Kontrolle der Trainingsverbesserung wiederholt.

Wir haben für Sie einige Beispiele angeführt, wie ein Trainingsplan aufgebaut sein kann.